Rady: Čo potrebujeme na plavecké preteky
Na preteky je potrebné si zbaliť :
1, plavky - najlepšie všetky použitelné čo doma máte, alebo na základe počtu štartov, ktoré budete na daných pretekoch plávať, tak aby ste mali jedny plavky na rozplávanie( tie najhoršie, najviac vyťahané) a ďalšie suché pre ostatné disciplíny, ktoré budete plávať
2, uterák - jeden, na dvojddňových pretekoch lepšie dva
3, plavecká čiapka PK Delfín+ plavecké okuliare - dotiahnuté tak, aby vám pri štarte na pretekoch nepadli z hlavy
4, šľapky + kraťasy + súprava + tričko PK Delfín - jedno, pri dvojdňových pretekoch aj dve
5, pitný režim - vždy musíte mať so sebou zbalené pitie, najvhodnejšie nesýtené, nechladené tekutiny, bez vysokého obsahu cukru,( napr.:voda, minerálne vody ochutené, alebo neochutené, avšak nie príliš sýtené, riedené iontové nápoje vhodné pre vek detí - nie pre dospelých!)
( Fanta, Cola ,Sprite, Kofola, chladené a vysoko sýtené minerálne vody, husté džúsy - sú zakázané, v deň pretekov nie je vhodné piť mliečne výrobky )
6, strava:,
a, Raňajky: ľahšie strávitelné - chlebík, rožok + syr, šunka, džem, nie mastné, alebo ťažké. Mliečne výrobky, mlieko nie sú vhodné
b, Na preteky v taške so sebou si môžete pribaliť: 1-2banány, piškóty, hroznový cukor, horkú čokoládu - nezjesť ju celú na jeden krát, ale postupne počas pretekov po kockách, musli tyčinky( stačia napr. Corny, Fit - avšak nie príliš vysoko energetické a sacharidové 50g tyčinky), bebe keksy, bebe dobre rano, ine kesky nie veľmi krémové
(čipsy, cukríky, lízatká iné cukrovinky, krémové keksíky, čokoládové tyčinky- sú zakázané)
c, Obed medzi pretekom: ľahšie strávitelný: nie vyprážané, mastné, vhodné je mäso na prírodno ( kura, bravčové) + ryža / varené zemiaky( nie hranolky)